柳倩（華東師范大學副教授）：小學和幼兒園在作息時間安排方面有較大差別，作息時間調整是孩子最先應該了解和適應的。入學準備期間，幼兒園會對大班孩子的作息做一定調整，而家庭則應有相應配合。比如為了保證孩子們在升入小學后，白天有充足的精力，能夠較快適應小學學習，家長一方面應當適當地調整孩子的作息時間，比如晚上盡可能按時入睡，以保證幼兒的充分睡眠，做到早睡早起；另一方面，可以和孩子一起商議并制作一個作息時間表，標出平時和周末的作息，在暑假里，還可以制作暑期時間表，把時間表掛在墻上，讓孩子時刻可以看到，沒有特殊情況的話不要輕易打亂時間表，讓孩子逐漸養成一種時間觀念和按時作息的習慣。根據時間表，孩子會逐步調整其生活和生物鐘。開始執行的時候，孩子可能會不習慣，家長要有耐心和恒心，不能操之過急，一兩周后就可以見到效果。